لطفا وارد شوید یا ثبت‌نام کنید تا به انجمن‌ها دسترسی کامل داشته باشید.



 
امتياز موضوع :
  • 0 رأي - معدل امتيازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
آموزش ماساژ لاغری با کاهش سایز
2017-07-16, 03:44 PM,
ارسال : #1
آموزش ماساژ لاغری با کاهش سایز
ماساژ لاغری
ماساژ لاغری معجزه نیست بلکه کاتالیزوری است که در کنار رعایت برنامه غدایی صحیح و انجام فعالیت های ورزشی میسر می شود و رسیدن به اهداف لاغری را کوتاه تر می کند یعنی ، در اصل مجموعه ای از عوامل ، دست به دست هم می دهد تا فرد بتواند به اندامی متناسب، سالم و ماندگار برسد و با توجه به اینکه بعضی از افراد دچار مشکلات جسمی می باشند و قادر به انجام بعضی از فعالیتهای ورزشی مانند تردمیل و غیره جهت کاهش وزن نیستند ماساژ لاغری ، یک روش مکمل برای رفع چاقی آنها است .از آنجا که ساختار بدن افراد با هم فرق می کند انواع بافت های چربی بدن افراد هم با هم متفاوت است به عنوان مثال افراد چاق کمتر آب می خورند به همین دلیل بافت چربی آنها فشرده تر است و به سادگی هم نمی توانند وزنشان را کم کنند و مرتب هم در حال افزایش وزن هستند . اینجاست که با استفاده از تکنیک های مختلف ماساژ می توان به از بین بردن چربی ها و رفع سلولیت (چاقی های موضعی ) و لاغر شدن افراد کمک کرد. البته باید توجه داشت که با نرم شدن چربی ها ، فرد دچار شل شدن و افتادگی عضلات صورت و بدن می شود ولی این اتفاق بیشتر در مورد افرادی صدق می کند که فقط با رژیم غذایی اقدام به لاغر شدن می کنند لاغری و کاهش وزن همراه با ماساژ، باعث شل شدن و افتادگی عضلات نمی شود چون همزمان با نرم شدن چربی ها از تکنیک های ورزشی هم کمک گرفته می شود و در حین لاغر شدن عضله سازی بدن هم انجام می شود و از طرف دیگر ماساژ لاغری ، باعث حرکت بافت های چربی ، در بدن نمی شود بلکه این ماساژ باعث افزایش متابولیسم بدن ، افزایش سرعت گردش خون و اکسیژن رسانی در عضو مورد نظر می شود و درنهایت بدن برای تبدیل انرژی بیشتر از بافت چربی استفاده می کند و در نتیجه لاغرتر میشود .
تکنیک های ماساژ برای لاغر شدن و کاهش وزن
• حرکات سراندن : این حرکت به عنوان مقدمه ماساژ لاغری محسوب می شودکه با سراندن کف دستها در یک جهت انجام می شود و هنگام بازگشت به نقطه شروع یک فشار سطحی و ارد می شود . این حرکت باعث بالا رفتن گردش خون موضعی و آماده سازی بدن برای مراحل بعدی ماساژ می شود
• حرکات ورز دادن: این حرکت بیشتر روی نواحی شکم ، نشیمن گاه و بالای پا و سایر قسمت های دیگر انجام می شود در این نوع حرکت عضلات فشرده ،بلند و سپس رها می شوند . انجام این حرکت باعث افزایش خونرسانی ، گرم شدن بافت ها و افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات می شود.برگرفته از سایت آموزش ماساژ
• حرکات مالشی: حرکتی ، رفت و برگشت است که در طول عضلات مورد نظر انجام می شود و روی عضلات مایل شکمی به صورت عکس انجام می شود این حرکت باعث بالا رفتن گرما و افزایش جریان خون موضعی می شود.
• حرکات ضربه ای: این حرکت به صورت ساطوری و نیشگون گرفتن است.
تعداد مورد نیاز جلسات ماساژ برای کاهش وزن و لاغری
با توجه به اینکه بدن افراد با هم متفاوت است هر فرد باید حداقل 2 بار و نهایتا 3 بار در هفته برای ماساژ مراجعه کند تا بدن او به چربی سوزی عادت کند دفعات بیشتر از 3 بار در هفته و به صورت فشرده باعث خستگی و زده شدن فرد از ورزش و ماساژ می شود لذا بهتر است که در این میان تعادل برقرار شود تا بدن فرد به مقدار مشخص، غذا و فعالیت آن ، عادت کند در این صورت نتایج ماساژ بدون بازگشت خواهد بود مگر اینکه فرد دوباره به عادت های بد گذشته خود مانند پرخوری ، مصرف بیش از حد چربی و شیرینی و کم تحرکی باز گردد .
آموزش ماساژ لاغری
همانطور که میدانیم بعضی از چربی های اشباع شده در بدن بخصوص در زیر شکم و بازوها و ران از تجمع چربی های بوجود می آید که به چربی های قهوه ای و اشباع شده معروفند که حتی برای ورزشکاران حرفه ای نیز تجمع این چربی های موذی آزار دهند بوده و هرچه قدر رژیم های سخت و ورزش هم انجام شود نمیتوان از شر آنها راحت شد. بنابراین با انجام ماساژ حرفه ای لاغری و حرکات تخصصی و فشار وارده مستقیم بر روی چربی ها که در ابتدا با گرم کردن چربی و تحریک لنف مورد نظر و در نهایت شکستن چربی و در انتها تخلیه عمقی کمک به از بین رفتن آنها از طریق گره های لنفاوی سموم و لیپیدها و مواد زائد از طریق ادرار دفع میشود به همین دلیل قبل از آموزش ماساژ توصیه زیادی به نوشیدن آب می شود. بر خلاف تصور عموم چربی وزن زیادی ندارد در عوض حجم زیادی را نسبت به وزنش اشغال میکند برای همین در این کار به شما بیشتر سایز کم میکنید
جستجوی تمامی ارسال های کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ


رفتن به انجمن :


کاربران در حال مشاهده موضوع : 1 مهمان